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这里有一份吃出好精子饮食攻略

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足量的优质蛋白质很重要

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。补充足量的优质蛋白质，有助于内分泌系统供给充足的雄性激素，并且改善精子的质量、数量等参数。

因此建议准爸爸们多吃一些富含优质蛋白质的食物：

例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，还含有促进大脑发育和增强体质的DHA等营养元素呢。

水果蔬菜不可少

准爸爸们往往都是肉食动物，但是你知道吗?水果中的各类维生素，对男性的性腺发育、精子的质量都有很大影响!例如维生素A、维生素E就具有延缓衰老、促进男人体内雄性激素分泌的作用。

猕猴桃：含有精氨酸，可以促进血液循环、改善男性生育能力。

西红柿：其中的番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统病情，并能改善精子浓度与活力、提高精子质量、降低不育风险。

适量含脂肪【青岛试管婴儿费用】的食物

你没有听错，适当摄取含脂肪的食物也是很有益处的!

脂肪中的胆固醇可以转化成性激素，此外，脂肪中还含有生成精子所必需的脂肪酸。如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子生成，还可能造成性欲下降。

可以通过食用鱼类、禽类来补充胆固醇、脂肪酸，尤其是深海鱼，富含男人体内必需的脂肪酸，可以促进男人体内激素分泌和平衡。

补充矿物质、微量元素

矿物质、微量元素看起来很容易被人忽视，可作用却很重要哦!可通过多吃以下食物来补充矿物质和微量元素。

牡蛎：被誉为“深海肾宝”，科学研究表明，牡蛎中含有的锌十分高，居众物之冠。锌是精子代谢必须的物质，并且能增强精子活力、增加精子的数量。

牡蛎被认为是一种天然补精良药，男人在备孕期间可以多吃一些。

瘦肉：瘦肉虽然在生活中很常见，但是含有丰富的精氨酸，而精氨酸是精子蛋白的主要成分【泰国试管婴儿成功经验】，能有效促进精子生成、提高精子活力。

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所以，精子数量较少、活力不足的男性朋友，可以多多吃些瘦肉补充一下。

猪肝：猪肝含有丰富的蛋白质、胆固醇，锌含量也很丰富!所以男性朋友可以多多吃些猪肝哦~

海参：海参自古以来被视为补肾益精、壮阳疗萎之珍品。从现代科学角度来说，海参中含有丰富的精氨酸，男性朋友不要错过哦~~

当然，饮食主要讲究营养均衡、合理，充分进补也是不可取的。像锌元素，补充过多反而会影响其他矿物质发挥应有的作用。

准爸爸们只需要保持乐观、平常的心态，再加上合理运动锻炼、平衡膳食，就一定可以取出好精子，更加顺利地进阶，晋升为奶爸哒!

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